SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Cypio solo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3359kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epizody z metą dwa razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa , w miarę możliwości dobrej jakości :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2016-03-22 21:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl cz.2

    Temat
    Doping

    Witam, zakładam drugi raz posta ze względu na to,że pierwszy został usunięty z powodu podania cen środków niedozwolonych, no więc Wiek : 21 Waga : 84kg, Przebyte cykle: 1x metka, 1x prolo + decka, Odstęp czasowy od ostatniego cyklu około 9 miesięcy, Dieta : jest Staż Treningowy: prawie 2 lata Obwód łapki : 40~42 cm, Obwód klatki koło 110cm, No i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2008-08-12 17:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Mam na imię Bartosz, mam 21 lat i próbuję dopracować swój plan treningowy. Od razu zaznaczam - byłem u dwóch trenerów, ale nie była to owocna współpraca. Moje pytanie tyczy się interwałów - rozważam wprowadzenie ich do treningu, gdyż zależy nic na redukcji. Mam 21 lat i od 6 lat jestem czynnym tancerzem i instruktorem tańca, stąd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2019-02-21 12:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudniecie dla ZAWODNICZKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko, co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko( z wyjatkiem pompek ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kapsulki olek omegoa 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: glowdowki, dieta kapusciana

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2007-01-10 20:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( niestety kondycja nie pozwala mi na bieganie ) . Chciała bym aby ktoś mi doradził co mam robić , brakuje mi treningu siłowego i nie wiem kogo o niego zapytać . Tak samo dieta , nigdy nie patrzyłam na to co jem , przychodziły złe dni , głodówka , dieta taka siaka i owaka i NIC spadała waga ale wracała podwójnie . Jestem bardzo zła na siebie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2013-05-01 01:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pytanie dotyczy biegania lecz nie jest jak większość "jak biegać żeby spalić tłuszcz". Wiadomo, że zawsze się spali jeśli będzie systematyka oraz dieta. Obecnie jestem na robieniu masy mięśniowej, zacząłem jakieś 5 miesięcy temu i efekty są świetne. Dieta jest weglowododanowo białkowa, kreatyna, białko, preparaty mineralowo-Witaminowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2015-10-14 01:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Nie do końca wiem jak zadać pytanie, żebyście mnie dobrze zrozumieli, więc wybaczcie dłuższy post. Kwestia jak sądzę jest istotna dla wielu osób które stawiają na cierpliwą suchą masę. Jestem na końcówce (chyba) redukcji po której mam zamiar budować suchą mase (nawet jeśli wolniej). Pilnowanie diety idzie mi dobrze, regularne treningi też, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-06-18 02:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refresh, czyli zaczynam od początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Krotko wypełnię anikete a później opisze nieco siebie o co Kaman z tematem postu. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-08-02 21:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jeść?????????????????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czy ta dieta jest ułozona kolejno ze np 1- odpowiada sniadaniu- 2 posiłkowi przed treningiem 3 po treningu itd??????jak ktos wie to prosze zeby napisal, i czy jest sens rozpoczynac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2003-06-09 19:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Gobatoresztkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Celem tej diety jest regulacja defekacji bez uciekania się do środków farmakologicznych. Reżim polega na spożywaniu dużej ilości błonnika, a poza tym, nie ma specjalnych różnic pomiędzy dietą standardową i bogatoresztkową. Lekarze i dietetycy polecają spożywanie potraw bogatych w celulozę osobom z zespołem jelita nadwrażliwego i w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2004-09-11 15:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak. Mam 167cm wzrostu i 65kg. Niby mało ale poziom tkanki tłuszczowej jest sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-10-04 12:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120kg.Takie podstawowe dane.Zaprzestalem trenowac ,poniewaz nie mialem juz przyrostow w sile i obwodach.Za jakis czas chce znow przystapic do treningow lecz z porzadna dieta i suplementacja.Zawsze bylem zdania ze trening jest wazniejszy od suplementacji.I tu mam pytanie do znawcow tematu,czy dieta i suplementacja zapewni mi prawidlowy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-05-25 09:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Wszystkim, ćwiczę od 13 lat (od 8 bardzo regularnie 3 razy w tygodniu) z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki oraz siły. W samych ćwiczeniach dosyć sporo mieszam i kombinuję ostatnio nawet zamieniając splita z fbw miesiąc w miesiąc. Lubię czuć się spompowany, lubię wiedzieć że te mięśnie są na miejscu nawet kiedy bolą po dobrym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2024-04-04 08:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl

    Temat
    Doping

    siemka pisze teraz o pomoc w kolejnym cyklu z kturym startuje za miesiac :) bedzie to moj ostatni cykl i potem dugo nic nie bedzie. ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA:98 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 3 lata 6. DIETA:staram sie jesc zdrowo nie mam takiej dokaldnej [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2009-09-28 21:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 94 KG REDUKCJA DIETA DO POPRAWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LETNIA PRZERWA PRZEDTEM 4 LATA 6. DIETA (ZAŁOŻENIA): -białko: 2G -węglowodany: 1 G -tłuszcz: 1,3 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 8. ZAPOTRZEBOWANIE 2495 KCAL - 300KCAL = 2195 KCAL ŚNIADANIE: OMLET: 100G [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2013-03-19 09:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry okolice bioder,kortyzol??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie,mam mały problem Redukcje ciągne od marca,wiekszych problemów nie ma-pozostał jeden... Obecnie BF~ 12%,waga 83,wzrost 186,20 lat Nurtuje mnie ten "nadmiar" skóry na brzuchu i bokach,wszedzie ładnie wszystko schodzi,waskularyzacja nie najgorzsza,A ten brzuch jak był tak jest,niby pojawiły się jakies zyły ale skóra sie trzyma :) Raczej to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2014-07-01 22:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alone321 - kolejne podejście

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Od ostatnich wpisów minęło sporo czasu, sporo się zmieniło. Żona, 2 dzieci nowe miejsce zamieszkania, nowa praca niestety znowu biurowa. Waga niestety też nowa :) rano wskazało 97,2 kg w tym 30,2% bf, waga mięśni około 67 kg (ostatnio 91kg i 21% bf). Kilka razy z ciekawości zmierzyłem na podstawie pulsometru przybliżoną liczbę spalonych w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2014-11-18 12:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Na siłowni ćwiczę ok. 6miesięcy, 2miesiące ACT, później przez 4miesiące planem na mase, lecz od kilku tygodni nie widze wielkich postępów.. więc postanowiłem ze 2-3 miesiące przerzucić się na plan na siłe, a potem spowrotem zacząć masować :) Oceńcie poniższy plan, i wprowadźcie ew. poprawki. pzdr! Poniedzialek: (klatka + triceps + brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2009-05-08 17:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    pod ocene. Tym FBW ćwiczyłem jakis cas temu i postanowiłem wrócicć. Planuje mma od września. Cwicze 3x w tygodniu.przerwy po serii 1min, między ćwiczeniami 2min. W tym rozgrzewka każde ćw. po jednej serii, z małym obciązeniem. A) klatka: wyciskanie sztangielek 3s barki: wyciskanie sztangielek 2s triceps: wyciskanie jednorącz sztangielek w sadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-08-26 10:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bibek00 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-09-23 16:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)